Jak na vegetariánský jídelníček, když jste na low carb
Základem většiny nízkosacharidových diet bývají bílkoviny, které tělo získává hlavně z masa a ryb. Může se tedy zdát, že nízkosacharidové stravování není nic pro vegetariány. Opak je ale pravdou. Když se trochu rozhlédnete, zjistíte, že existuje mnoho skvělých potravin, které mají nízký obsah sacharidů a zároveň vysoký obsah tuků a bílkovin a pro vegetariány jsou tedy vhodné. Týdenní jídelníček, který jsme pro vás připravili, vás možná inspiruje, i když vegetarián nejste. Není totiž od věci nechat čas od času odpočinout i trávicímu traktu.
.jpg)
V našem jídelníčku najdete samozřejmě i recepty ze Slim Pasty. Konjakových těstovin v BIO kvalitě, které jsou bez sacharidů, s minimem kalorií a vysokým obsahem vlákniny. Nejen, že skvěle chutnají a výborně vás zasytí. Jejich největší výhodou je to, že pokud je budete konzumovat alespoň 2x denně, začnete hubnout!
Dobrou chutˇ.
PONDĚLÍ
- Snídaně: vejce se zeleninou smažené na olivovém oleji
- Svačina: jablko
- Oběd: fazolový salát s rýží Slim Pasta, olivovým olejem a hrstkou ořechů
- Svačina: cottage s cherry rajčátky a pažitkou
- Večeře: řepové rizoto s fenyklem a grilovaným sýrem.
ÚTERÝ
- Snídaně: nízkotučný jogurt s ovesnými vločkami a banánem
- Svačina: jablko
- Oběd: penne Slim Pasta s avokádem a ricottou
- Svačina: okurkový salát s jogurtem
- Večeře: baklažánová musaka s rýží Slim Pasta
STŘEDA
- Snídaně: koktejl s kokosovým mlékem a borůvkami
- Svačina: pomeranč
- Oběd: zeleninové kari rizoto z rýže Slim Pasta
- Svačina: mrkev a okurkové tyčinky s humusovým dipem a hrstkou ořechů
- Večeře: restovaný tempeh s nudlemi Slim Pasta, kešu oříšky a zeleninou
ČTVRTEK
- Snídaně: vaječná omeleta se zeleninou, smažená na olivovém oleji
- Svačina: jahody
- Oběd: špagetový salát s praženými piniovými oříšky a parmazánem
- Svačina: mozzarella s cherry rajčátky a čerstvou bazalkou
- Večeře: fettuccine s pestem, bramborami a zelenými fazolkami
PÁTEK
- Snídaně: skořicová kaše s jablkem
- Svačina: okurkové a mrkvové hranolky, ředkvička
- Oběd: vegetariánské lasagne
- Svačina: listová zelenina a natvrdo vařené vejce s trochou olivového oleje a hrstkou ořechů.
- Večeře: feta sýrový salát s dýňovými semínky a makadamovými ořechy, zakápnutý olivovým olejem
SOBOTA
- Snídaně: Smažená vejce s pečenými fazolemi a avokádem
- Svačina: mozzarellové kuličky s rajčetem a paprikou
- Oběd: rizoto z pečené dýně hokaido s kozím sýrem
- Svačina: mrkev a okurkové tyčinky s humusovým dipem a hrstkou ořechů
- Večeře: salát z pečené zeleniny s rýží
NEDĚLE
- Snídaně: jahodový koktejl s nízkotučným jogurtem a ořechy
- Svačina: cottage s cherry rajčátky a pažitkou
- Oběd: chřest, špenát a feta quiche s vejcem
- Svačina: míchaný zeleninový salát s nízkosacharidovým dresinkem
- Večeře: Poke Bowl
.png)