Jak na vegetariánský jídelníček, když jste na low carb

Základem většiny nízkosacharidových diet bývají bílkoviny, které tělo získává hlavně z masa a ryb. Může se tedy zdát, že nízkosacharidové stravování není nic pro vegetariány. Opak je ale pravdou. Když se trochu rozhlédnete, zjistíte, že existuje mnoho skvělých low carb potravin, které mají nízký obsah sacharidů a zároveň vysoký obsah tuků a bílkovin a pro vegetariány jsou tedy vhodné. Týdenní jídelníček, který jsme pro vás připravili, vás možná inspiruje, i když vegetarián nejste. Není totiž od věci nechat čas od času odpočinout i trávicímu traktu.

V našem jídelníčku najdete samozřejmě i recepty ze Slim Pasty na nejrůznější low carb hlavní jídla i svačiny. Konjakových těstovin v BIO kvalitě, které jsou bez sacharidů, s minimem kalorií a vysokým obsahem vlákniny. Nejen, že tato nízkosacharidová jídla skvěle chutnají a výborně vás zasytí. Jejich největší výhodou je to, že pokud je budete konzumovat alespoň 2x denně, začnete hubnout!

Dobrou chutˇ.

PONDĚLÍ

• Snídaně: vejce se zeleninou smažené na olivovém oleji
• Svačina: jablko
• Oběd: fazolový salát s rýží Slim Pasta, olivovým olejem a hrstkou ořechů
• Svačina: cottage s cherry rajčátky a pažitkou
• Večeře: řepové rizoto s fenyklem a grilovaným sýrem.

ÚTERÝ

• Snídaně: nízkotučný jogurt s ovesnými vločkami a banánem
• Svačina: jablko
• Oběd: penne Slim Pasta s avokádem a ricottou
• Svačina: okurkový salát s jogurtem
• Večeře: baklažánová musaka s rýží Slim Pasta

STŘEDA

• Snídaně: koktejl s kokosovým mlékem a borůvkami
• Svačina: pomeranč
• Oběd: zeleninové kari rizoto z rýže Slim Pasta
• Svačina: mrkev a okurkové tyčinky s humusovým dipem a hrstkou ořechů
• Večeře: restovaný tempeh s nudlemi Slim Pasta, kešu oříšky a zeleninou

ČTVRTEK

• Snídaně: vaječná omeleta se zeleninou, smažená na olivovém oleji
• Svačina: jahody
• Oběd: špagetový salát s praženými piniovými oříšky a parmazánem
• Svačina: mozzarella s cherry rajčátky a čerstvou bazalkou
• Večeře: fettuccine s pestem, bramborami a zelenými fazolkami

PÁTEK

• Snídaně: skořicová kaše s jablkem
• Svačina: okurkové a mrkvové hranolky, ředkvička
• Oběd: vegetariánské lasagne
• Svačina: listová zelenina a natvrdo vařené vejce s trochou olivového oleje a hrstkou ořechů.
• Večeře: feta sýrový salát s dýňovými semínky a makadamovými ořechy, zakápnutý olivovým olejem

SOBOTA

• Snídaně: Smažená vejce s pečenými fazolemi a avokádem
• Svačina: mozzarellové kuličky s rajčetem a paprikou
• Oběd: rizoto z pečené dýně hokaido s kozím sýrem
• Svačina: mrkev a okurkové tyčinky s humusovým dipem a hrstkou ořechů
• Večeře: salát z pečené zeleniny s rýží

NEDĚLE

• Snídaně: jahodový koktejl s nízkotučným jogurtem a ořechy
• Svačina: cottage s cherry rajčátky a pažitkou
• Oběd: chřest, špenát a feta quiche s vejcem
• Svačina: míchaný zeleninový salát s nízkosacharidovým dresinkem
• Večeře: Poke Bowl

Objevte i vy kouzlo low carb vaření a připravte si low carb snídani a další zdravá jídla s low carb recepty.