Jak vyzrát na detoxikaci organismu?

Jarní měsíce jsou pro očistnou kúru a detoxikaci organismu jako stvořené. Je totiž na čase ulevit vnitřním organům a dopřát jim odlehčení od tučných potravin, nadbytku rafinovaného cukru, bílé mouky a ztužených tuků.

Jak poznáte, že detox bude pro vás tím pravým?

Trápí vás mdlá a unavená pokožka, máte potíže s nepravidelným vyprazdňováním, v ústech pociťuje nepříjemnou kyselou chuť, cítíte se zcela bez energie a nemluvě o tom, že vaše duševní rozpoložení se nachází na bodu mrazu?
Přirozená formou detoxikace probíhá v organismu permanentně, my máme však na mysli tu řízenou, kdy omezíme nežádoucí složky v potravě, alkohol , sáhneme po potravinách a vsadíme na zásady, které napomáhají k efektivnějšímu pročištění. Jaké to tedy jsou?

Co během detoxikace konzumovat?

Připravte si velkou zásobu především zeleniny. Dejte šanci nejenom té zelené, ale i kořenové. Například řepu, celer či mrkev v našem jídelníčku často nenacházíme. Připravte si zeleninové saláty, z brokolice, rukoly a špenátu si připravte smoothie, kam přidáte prospěšná chia semínka.

Myslete rovněž na přísun vlákniny, a to v rozsahu alespoň 30 gramů za den. Vláknina totiž dokonale pročistí trávící soustavu a vykartáčuje střeva od zbytků potravy. Zamilujte se do špagetové dýně, zelí, bílého jogurtu, ovocných šťáv, citrusových plodů a dalších. V rámci příloh to chce něco lehkého, bez zbytečné kalorické zátěže. Do čočkového salátu můžete přimíchat bulgur, nebo quinou.
Tip: Do zeleninových salátů si připravte domácí pesto z bazalky a medvědího česneku. Nezapomeňte použít panenský olivový olej a šťávu z citronu nebo limety.

Pitný režim

Den začněte sklenicí vody s citrónovou šťávou. Vyhněte se alkoholickým nápojům, kávu a zelený čaj po dobu detoxikace nahraďte tím bylinkovým. Připravte si odvar z pampelišky, kopřivy, nebo vsaďte na ostropestřec mariánský, který dokáže s játry naprosté zázraky.

Dýchejte

Udělejte si pořádek v dýchací soustavě. Také plíce potřebují dostatečně pročistit a posílit. V tomto směru pomůže obyčejná chůze, jízda na kole, plavání, ale také tanec či jóga. Během detoxikace se doporučuje spát s otevřeným oknem, dopřejte si sex, zajděte si na lymfatickou masáž, nebo do sauny.

Zaměřeno na naši duši

A když už jsme u toho komplexního úklidu, vyhnout bychom se v žádném případě neměli naší psychice, se kterou souvisí mnohé. Zaměřte se na to, co vám způsobuje starosti, a to co lze vyřešit, chtějte vyřešit, co možná nejdříve. Naučte se odpočívat, odpusťte druhým i sami sobě a netahejte se životem se starými křivdami. 

Lenka Zelnitiusová
Autorka článku

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení